Voici un yoga nidra que j’ai proposé aux pratiquants en entreprise lors de la vague de chaleur en juin 2019.
C’est un nidra pour écouter sa voix intérieure, se recentrer et explorer la fraîcheur suggérée.
Je vous propose une version où j’ai accompagné ma voix avec ma kalimba (22 minutes environ) et une sans l’instrument (18 minutes environ).
Pour pratiquer ce yoga nidra, vous pouvez vous installer en posture de savasana version restorative yoga : avec un bolster sous les genoux, un coussin sous la tête, une couverture sous le corps mais aussi sur le corps pour vous nourrir de l’effet cocon que cela procure à votre conscient et à votre inconscient. Le confort doit être votre préoccupation principale pour pouvoir lâcher le mental et le corps et entrer profondément dans cette exploration intérieure.
Belle pratique…
Sans musique :
Avec musique :
