Tu es pratiquant de yoga, peut-être professeur ou guide yoga ? Tu es en quête d’harmonie entre corps et esprit ? Alors tu t’intéresses sûrement à la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Et le Yin Yoga, par ses racines taoïstes, met les principes de la MTC au premier plan. Dans l’épisode 12 de mon podcast Tout est déjà là, je recevais Coralie Nicot, praticienne de Shiatsu passionnée. Reprenons avec elle, dans cet article, comment les principes de la MTC s’intègrent avec simplicité au quotidien. Pas de pratiques longues et exigeantes, mais des conseils pour suivre son rythme et celui des saisons.
Comprendre la médecine traditionnelle chinoise
Coralie est praticienne de Shiatsu certifiée, membre du Syndicat des Professionnels de Shiatsu (SPS) et Syndicare. Elle et moi nous connaissons depuis une dizaine d’années. C’est à elle que je confie l’atelier d’introduction à la philosophie taoïste de mon module « Écoute de soi » de formation au Yin Yoga. Pour elle, les principes de MTC s’intègrent avec simplicité au quotidien.
Une approche holistique du bien-être
La MTC repose sur la circulation de l’énergie vitale, le Qi, dans le corps à travers les méridiens. Elle vise à harmoniser les énergies (Yin et Yang), à équilibrer les éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) et à prévenir les déséquilibres plutôt qu’à les traiter uniquement lorsqu’ils se manifestent. La MTC offre une approche holistique du bien-être.
Les disciplines principales
La MTC comprend plusieurs disciplines dont voici quelques exemples.
- Le Shiatsu : art thérapeutique manuel qui utilise la pression des doigts sur les points d’acupuncture et les méridiens pour relancer l’énergie.
- L’acupuncture : stimulation des points énergétiques par l’introduction d’aiguilles très fines à des points précis.
- Le Qi Gong et le Tai Chi : mouvements amples, fluides, et exercices respiratoires favorisant la circulation du Qi.
- La pharmacopée chinoise : utilisation des plantes pour équilibrer l’organisme.
- La diététique chinoise : alimentation adaptée aux besoins énergétiques de chacun.
Appliquer les principes de la MTC au quotidien
Shiatsu et automassage
La pratique du Shiatsu permet de relancer la circulation de l’énergie corporelle. Dans sa transmission du Shiatsu, Coralie invite d’abord à « écouter » les points du corps sur lesquels elle montre comment exercer de douces pressions. Pour toucher ces points, elle propose d’imaginer des yeux et des oreilles au bout de nos doigts. Comme s’il s’agissait de petits scanners. Puis il est question d’exploration par l’automassage : à la surface de la peau, à la pénétration d’un point clé du bout du doigt… Et d’essayer de comprendre ce qu’il se passe, de voir ce qu’on le sent ou pas.
Respiration en conscience
La respiration en conscience est la base de nombreuses disciplines de la MTC. En Yin Yoga comme en Shiatsu, une respiration fluide favorise la circulation du Qi. Un exercice simple consiste à pratiquer des inspirations profondes en imaginant l’énergie circuler dans le corps. Réaliser que l’on est au bon endroit, qu’il n’y a qu’à respirer et se détendre, que tout est déjà là…
Alimentation et énergies saisonnières
L’alimentation en MTC est adaptée aux saisons, pour harmoniser l’organisme.
- En hiver : on privilégie des aliments chauds et nourrissants (soupes, ragoûts, gingembre, cannelle).
- Au printemps : on introduit plus de légumes verts et de saveurs acides pour stimuler le foie.
- En été : on opte pour des aliments rafraîchissants (pastèque, concombre, menthe).
- En automne : on mise sur des aliments doux et humides pour préserver l’énergie du poumon.
La MTC comme chemin de reconnexion à soi
L’écoute de soi et des émotions
L’un des enseignements fondamentaux du Shiatsu et de la MTC est d’apprendre à ressentir son corps et ses émotions par l’écoute de soi. Comme le souligne Coralie, notre bien-être dépend d’une attention portée à nous-mêmes, sans jugement.
Ne rien forcer et cultiver l’amour de soi
Inspirée du taoïsme, la MTC valorise le Wu Wei (non-agir), l’art de laisser la vie suivre son cours sans forcer. Cette philosophie rappelle que l’on peut agir sans excès de volonté, en faisant confiance à la fluidité naturelle des événements.
Par ailleurs, l’amour de soi est essentiel pour être en harmonie avec le monde. Cultiver cet amour de soi, c’est savoir lâcher prise, s’autoriser du repos et respecter ses limites. Cela favorise un équilibre profond.
Coralie et moi avons imaginé et créé 5 ateliers de Do-In et Yin Yoga dédiés à une pratique saisonnière. Le Do-In regroupe toutes sortes d’outils d’auto-pratique visant à équilibrer les circulations énergétiques dans le corps : automassage, acupression, Qi-Gong… Ses liens avec les principes énergétiques de MTC en font un compagnon idéal du Yin Yoga.
Si tu veux pratiquer en toute simplicité au quotidien, découvre le pack Au fil des saisons, avec le Do-In & le Yin Yoga sur ma plateforme Podia. Il réunit les 5 ateliers pour vivre en harmonie tout au long de l’année. Nous te réservons même 2 cadeaux !
Conclusion
Comme nous l’avons vu, les principes de la MTC s’intègrent avec simplicité au quotidien. Automassage, respiration consciente et adaptation aux saisons permettent d’harmoniser le corps et l’esprit. L’essentiel reste de s’écouter, de ne rien forcer et d’accepter le mouvement naturel de la vie.
Si tu as trouvé cet article intéressant, tu peux voir ou revoir l’intégralité de mon échange avec Coralie sur ma chaîne YouTube. Bonus : à la fin de l’épisode, Coralie te propose un exercice simple pour réguler l’énergie de tous les méridiens que l’on peut facilement intégrer à sa routine quotidienne !
Je te laisse également découvrir le compte Instagram de Coralie.
