La répétition et ses vertus, dans le yoga et au-delà …

Bien souvent, quand j’entends parler de répétition, les premiers mots sur le sujet sont, disons-le, négatifs – la répétition serait source d’ennui, par exemple. Or la répétition a de très nombreuses vertus !

Qu’est-ce que la répétition ?

Et si on s’interrogeait d’abord sur ce qu’est la répétition ? La répétition, c’est le fait d’exprimer plusieurs fois la même chose, de recommencer une action ; en outre, c’est le fait de répéter pour s’exercer. Sur le plan pédagogique, on le sait, la répétition est l’outil qui permet de mémoriser.

La répétition pose un cadre

La répétition, dans le yoga ou autre, rassure, elle pose même un cadre rassurant. Dans ta façon de transmettre le yoga, plus tu offriras des répétitions de postures, plus les pratiquants de yoga pourront incarner ces postures, mais aussi – si tu les guides avec attention – les transitions pour y entrer et en sortir.

Quand je demande à des personnes qui pratiquent régulièrement le yoga avec moi ce qu’elles pensent du fait que le chemin soit sensiblement le même pour démarrer la session, idem pour entrer et sortir de la posture de Savasana, voici ce qu’elles répondent pour la grande majorité : « C’est rassurant ! » En effet, ces étapes sont des repères ; ainsi elles savent où en est la session de yoga. Mais cela va au-delà, car ce sont également pour elles les signaux qui encadrent le moment dédié à leur pratique, c’est-à-dire le moment qu’elles ont choisi de s’accorder. Ce qui aurait pu devenir « une répétition ennuyeuse » constitue pour elles un rituel !

Les bénéfices de la répétition dans ta pratique de yoga

Quand on pratique l’Ashtanga yoga, on répète la même séquence de postures, à chaque fois, et ce, parfois pendant des années. Tous les pratiquants te diront combien ce cadre qu’ils connaissent par cœur leur permet d’explorer l’évolution de leur pratique et de leur être. Et chaque session d’Ashtanga yoga a beau reprendre les mêmes postures dans le même ordre, ce n’est jamais la même pratique.

La Salutation au Soleil est aussi une répétition de postures. La maîtrise de l’enchaînement vient par l’observation de ce qu’il se passe. Par ailleurs, nombreux sont les pratiquants qui témoigneront que la Salutation au Soleil (ou à la lune, ou la salutation aux éléments…) permet de travailler force, endurance et concentration.

S’agissant du Yin Yoga, on ne dénombre qu’une trentaine de postures réellement applicables (une cinquantaine si tu comptes des variations). Je guide des sessions hebdomadaires, des formations et des ateliers de Yin Yoga depuis 2012, personne n’est jamais venu se plaindre de la répétition des postures de Yin yoga et beaucoup de mes pratiquants sont des fidèles de longue date. Dans les séquences, si des postures reviennent d’une session à une autre, la façon d’y entrer, d’en sortir, et le thème porté sont souvent bien différents. De ce fait, le corps accueille la posture différemment. Par ailleurs, notre qualité de présence est chaque fois nouvelle. Pour diverses raisons, elle se modifie, elle évolue. Tu sais, l’impermanence…

Mais alors, pourquoi avons-nous « peur » de la répétition ?

Au fil de mes échanges avec les pratiquants, ainsi qu’avec les guides de yoga, j’ai pu noter que notre peur venait du fait que tout évolue très vite. Beaucoup de choses sont proposées aujourd’hui et il peut être vertigineux de se dire « ceci est ma transmission » sans vaciller et tomber dans le travers de vouloir toujours proposer plus. Lorsque j’ai débuté la pratique du yoga, les sessions se déroulaient en présentiel. Il n’y avait pas de musique. Le yoga était… le yoga : pranayamas, asanas, méditation… Aujourd’hui, nous avons accès à tout un tas d’offres, de possibilités, et la concurrence peut être rude. D’autant plus que le yoga est devenu un produit de consommation pour beaucoup : on teste, on consomme, on veut de la nouveauté… On passe tellement vite d’une information à une autre, d’un média à un autre, d’une activité à une autre, qu’il n’est plus possible d’approfondir un sujet ou une pratique ! Pourtant, la répétition est l’opportunité de refaire, de recommencer, et d’observer ce qu’il se passe. En ce sens, elle peut nous aider à ralentir, à expérimenter et à nous écouter.

>>> Si tu veux faire l’expérience de la répétition dans un lieu ressource, rejoins-nous pour une session de formation au yoga à Evolve Yoga Shala (22).

>>> Si le sujet de la répétition t’intéresse, je t’invite à écouter ou à réécouter l’épisode 36 de mon podcast Tout est déjà là qui sera diffusé dès le 28 novembre 2024. Je t’incite à te questionner, en tant que pratiquant et/ou guide de yoga, je te parle de l’expérience pleine d’apprentissage que l’on peut en faire et je te donne des clés pour pouvoir en discuter dans le cadre de ta transmission. Belle écoute…